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Beleza

Dicas para evitar e amenizar a flacidez

23/08/2018 por Dra. Daniela Jobst

  • Fotos: Reprodução

    Não tem como escapar da flacidez!

  • Mas com alguns cuidados é possível amenizar seus efeitos na pele

  • E sempre procure seu nutricionista de confiança!

   Seja no corpo ou o rosto, a flacidez é um sinal da perda de firmeza da pele. Diversos fatores podem causar isso, mas algumas mudanças simples de hábitos ajudam a evitar e amenizar a flacidez. Confira algumas dicas:

   1. Beba no mínimo 2 litros de água por dia: a hidratação é fundamental para uma boa aparência da pele. Além disso, a água faz parte da geração de energia mitocondrial (nossas mitocôndrias precisam estar sempre trabalhando para que possamos construir músculos e aumentar produção de colágeno);

   2. Consuma alimentos ricos em proteína: elas ajudam na construção de massa muscular (peixes, ovos, carnes, feijões, cogumelos). Mas lembrem-se: não podemos exagerar no consumo de proteína! Cada pessoa tem uma necessidade proteica diferente. As proteínas de origem animal possuem um alto valor biológico, ou seja, boa parte será absorvida. Já se você é vegetariano pode optar pelo consumo de sementes, feijões, grãos, cogumelos, sempre na quantidade certa e calculada para você;

   3. Consuma alimentos ricos em vitaminas C e E: alimentos como laranja, abacaxi, morango, kiwi, castanhas e abacate, ajudam na formação do colágeno e também têm um potencial antioxidante, ou seja, neutralizam os radicais livres que são responsáveis por acelerar o envelhecimento;

   4. Pratique atividade física que exijam força muscular: a musculação é a melhor opção, mas você preferir pilates ou treinos funcionais. Ao praticar essas atividades, estimulamos as enzimas que auxiliam na construção de músculos e, para isso, precisamos do estímulo gerado pelo treino;

   5. Excluir alimentos que inflamam e aceleram o envelhecimento precoce: açúcar refinado, farinhas refinadas, produtos industrializados, entre outros, não devem ser consumidos;

   6. Consuma alimentos que fortalecem o baço: considerado na medicina chinesa um órgão que ajuda na firmeza da pele, alguns alimentos, como abóbora, cará, inhame, mandioca, batata doce, auxiliam no seu fortalecimento.

   Vale lembrar que é sempre recomendável buscar as orientações de um nutricionista de confiança!

   Dra. Daniela Jobst
   Nutricionista - Clínica Nutrijobst
 

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