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Beleza

Dicas para alimentação no verão

04/12/2017 por Dra. Daniela Jobst

  • Reprodução

    Confira as dicas da Dra. Daniela para uma alimentação saudável

  • Uma alimentação colorida é sempre um bom caminho 

  • Manter-se hidratado é essencial

   Para mantermos uma dieta equilibrada no verão devemos incluir alimentos que sejam de fácil digestão, hidratantes, diuréticos e leves. Além disso, devemos evitar produtos gordurosos.

   Nessa época, nosso corpo deve manter o equilíbrio energético, e são justamente esses itens frescos que ajudam. Por isso, inclua na sua dieta alimentos ricos em água, que ajudam na hidratação e evitam a retenção de líquidos (melancia, pepino, salsinha, melão, abobrinha, chuchu).

   E por falar na retenção de líquidos, que sofre com isso – principalmente as mulheres – deve evitar produtos com alta concentração de sódio. Exemplos: missô, sardinha, bacalhau, enlatados, leite, aipo, queijo e embutidos, e qualquer outro produto ou preparação com excesso de sal.

   Chás amargos digestivo também são muito bem-vindos, ainda mais se forem consumidos gelados. Algumas opções são o chá preto ou verde, banchá e infusão de casca de limão.

   O amargo também pode estar presente em alimentos que ajudam a manter o equilíbrio do corpo, como jiló, couve, chicória, escarola, folhas de cenoura, etc.

   Frutas frescas e suculentas, alimentação colorida, saladas cruas temperadas com limão, e refogados leve devem fazer parte da alimentação no verão. Ah, e o que não pode falta é ÁGUA! Beba muito e se hidrate ao longo do dia.

   Dra. Daniela Jobst
   Clínica Nutrijobst

 

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