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Beleza

Dicas de alimentação saudável com a Dra. Daniela Jobst

09/03/2018 por Dra. Daniela Jobst

  • Frutas e vegetais não podem faltar em nossa dieta

  • A alimentação saudável é essencial para nossa qualidade de vida

  • Meditação é recomendado para evitar o stress

   Se alimentar de maneira correta é algo que traz inúmeros benefícios para o corpo. E não estamos falando apenas de emagrecer! Mais do que eliminar aqueles quilinhos extras, uma alimentação saudável aumenta a disposição, bom humor, beleza...

   Atuando há mais de dez anos na área de nutrição e à frente da Clínica Jobst, a Dra. Daniela Jobst, conhece bem a importância dos cuidados da saúde como um todo.

   Parte do time de colunistas do YW, ela deu algumas dicas básicas para quem quer mudar hábitos alimentares. Mas ela lembra: “É importante o acompanhamento de um profissional sempre. Mesmo alimentos saudáveis devem fazer parte de uma dieta balanceada e de acordo com as necessidades de cada um”.

   YES WEDDING – Como uma boa alimentação melhora a qualidade de vida?
   Daniela Jobst
– Alimentação tem 100% de influência na qualidade de vida. Os alimentos possuem “nutrientes” que são vitaminas, minerais e fitoquímicos. E esses nutrientes são responsáveis por alimentarem cada célula do nosso corpo. Uma célula bem nutrida nos dá energia, disposição e nos mantém saudáveis e ativos. Quando falta nutrição nas células, além da falta de energia, o indivíduo terá carência de nutrientes, gerando sinais e sintomas como: cansaço, estresse, irritabilidade, TPM, enxaquecas, unhas e cabelos fracos, anemias, deficiência de vitaminas e minerais e ainda deixa a pessoa pré-disposta a doenças crônicas.

   YW – Além da obesidade, quais outros problemas de saúde podem ser causados por uma alimentação inadequada?
   DJ
– Diabetes, câncer, anemia crônica, hipercolesterolemia, fígado gorduroso, osteopenia, osteoporose, etc.

   YW – O que não devemos fazer na tentativa de perder peso?
   DJ
– Dietas restritivas por conta própria, sem acompanhamento nutricional ou médico.

   YW – Quais alimentos não podem faltar em uma dieta balanceada, e o que deve ser evitado a todo custo?
   DJ
– Frutas e vegetais não podem faltar. Devemos evitar alimentos prontos, industrializados, como: macarrão instantâneo, biscoitos, alimentos congelados como lasanha, nuggets, etc. Ou seja, o segredo é comer “comida de verdade”.

   YW – Como manter uma alimentação saudável no dia a dia?
   DJ
- Planejando as suas refeições da semana é possível manter uma alimentação adequada sempre.

   YW –Quanto tempo antes do casamento as noivas devem procurar um nutricionista para manter a forma e uma alimentação adequada, e perder peso com saúde? E o que fazer para evitar o estresse pré-casamento?
   DJ
– No mínimo 2 meses antes. Caso tenha muito peso para perder, pelo menos 6 meses. Para evitar o estresse tão comum nesse período, recomendo que incluam meditação e atividades físicas na rotina, além da alimentação leve e alguns chás calmantes, como passiflora, mulungu e melissa.

   Gostou das dicas? Então saiba mais sobre a Dra. Daniela clicando AQUI e confira outros artigos com muitas orientações para uma vida mais saudável!
 

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